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lounge-style’s blog

オススメ情報やつぶやき。

ガン、糖尿病をやっつけるナンバー1の食材は?

今回は、健康に関することをすこしばかり紹介します。

 

日本人のなんと3人に1人が死亡する病気であるガン。

そして、予備軍も含めたら大半のひとが該当するといわれている糖尿病。

今回はその病気について触れ、その予防食材のナンバーワンといわれている食品を紹介したいと思います。

 

 

ガン、糖尿病の現状

 さきほどものべましたが、ガン、糖尿病は日本人男女問わずだれにでも人ごとではない病気です。

 知っていましたか?

   国立ガン研究センターの発表で、ガンで死亡したひとのそのガン、

 約7割が予防可能だったということです。

 

 

お医者さん

 

 たしかに、遺伝による影響でリスクが高まるガンもあります。ですが、それも一部のガン(乳ガン、前立腺ガン、大腸ガン)であってすべてのガンが遺伝が影響している訳ではありません。

 

 ガン家系とということばを気にする人は多くいると思います。ですが、それは一部のガンに影響がある程度です。

 

 そうはいっても、家系にガンになった人が複数いるんだけども、、。という事実もたしかにあります。それは家風が影響しているほうが影響していると思います。

 

同じ食事をともにする訳ですから、味付けが濃かったり、塩分たかめの献立が多かったりとその家庭の食事スタイルが影響していることのほうが大きいといわれています。

 

 糖尿病についても同じです。つまりはガンと糖尿病の対策が別々ではないのです。

ガンにならないように気をつけることが同時に糖尿病予防にもなっているのです。逆もしかりです。

 

 今回、ガンと糖尿病の2つをピックアップした理由はまさにこれです。

 

 そしてもうひとつの共通点は、

 予備軍がほんとに多いということです。

 

 ガンに関しては、検診を受けてない人が先進国のなかでもワースト1位という事実があります。約3、4割のひとしかガン検診を受けていないという現状です。

 

 つまりは、受けていない割合も考慮すればもっと多くのガンが予防可能だったということになります。

 

 糖尿病も同じです。少し血圧が高いけど、。くらいでそのままで過ごしているひとはたくさんおられると思います。 ですが、そこにとう糖尿病の怖さがあります。

 

 症状を感じはじめたときには多くの合併症をともなっている怖さです。

ガンも症状がではじめたときにはすでに遅し、、。

 

 この共通点がガンと糖尿病の怖さです。

 

だけどこの共通点は逆にいえば 

この共通点、たしかにネガティブな要素ですが、逆にとらえれば両方とも予防で根絶できるということです。

 

 糖尿病は、一時的に改善するクスリはあっても消え去るクスリはありません。様々なクスリが開発されていますが、それはどれも一時的な改善効果をもつだけで消去できるわけではありません。

 

消し去る方法は、

 食事なのです。

 

ガンも、病院での治療(放射線治療、薬品投与など)は必須ではありますが、ステージレベルによっては根絶はかなり難しいです。

 

 大事なのはガン細胞をガン化させないことです。つまりは生まれてくるガン細胞をやっつけちゃうのです。

 

 少し詳しくいうなら、糖尿病とガンをひき起こす活性酵素をやっつけちゃうのです。

  

 

 

糖尿病バスター ナンバー1の食べ物

 

高血圧→動脈硬化→糖尿病の諸症状(神経障害や腎症)

さきほどものべましたが、糖尿病は多くの合併症をともなう訳ですが、この糖尿病の原因である高血圧の動脈硬化がやっかいなのです。

 

 動脈硬化は、心血管疾患を引き起こす大きな負の要素なのです。脳卒中心筋梗塞などガンと同じくひとの死亡率3大病気です。

 

 ここでも、糖尿病に気をつけること=ガン予防にくわえほかの3大病気

という図式が生まれます。

 

 

 活性酵素のイメージ画

 

 では、この動脈硬化を防ぐには。

 

  • 炭水化物をおさえる
  • 活性酵素をやっつける

   

 炭水化物はお米やパンなどといった食物です。その摂取を控えめにすることで血中の糖濃度が改善され、血管に負担をかける(動脈硬化) が改善されるのです。

 

 炭水化物のイメージ画

 

そして、活性酵素をやっつけるには。

 

 過度なストレスや偏った食事、睡眠不足や不規則生活により体内に生まれるのが、この活性酵素。こいつかなりのやっかいものです。

 

 このやっかいものが、細胞を傷つけ、破壊しようとしちゃうんです。

傷つけられた細胞は、必死に修復しようとする、その修復作業のときに遺伝子エラーで修復しきれない細胞ができちゃうんです。

 

 それがガン細胞です。 

 

このやっかいもののせいで、ガン細胞が次々と生まれてきちゃうんです。そしてこのやっかいものは動脈硬化もひきおこします。

 

ですが、この活性酵素をつぎつぎと退治してくれるヒーローがいます。

 

抗酸化酵素です。

 

 抗酸化酵素のイメージ画

 

この「抗酸化酵素を豊富にかねそなえ、動脈硬化をも防ぐ」=糖尿病をやっつける 

これを最も得意とする食材は、

 

 トマトです。

 

 トマトのリコピンという栄養素は聞いたことがあると思いますが、このリコピンかなりやりよります。

 そのパワーたるや、まず

  • 抗酸化酵素の力がビタミンEの100倍!
  • 糖尿病のみならず効果のあるといわれている症状の数の多さが抜群!

   こんなに多くの症状に効くトマトパワー

 

 トマトの栄養素

 

  ダイエット作用があるということで注目を浴びたトマトですが、このトマトのパワーははかりしれません。 次々といろんな効能が発見されています。

 

ガン細胞バスター ナンバー1の食べ物

 ガン細胞をガン化させないこと。

これがガンを根絶させる方法なのですが、このガン細胞じつは毎日数千とうまれているのです。

 

 そんなに多いの?

と思ったかもしれませんが、これが現実です。体内を毎日のぞける訳ではないですし、ガン細胞自体の発生自体をゼロに維持することは不可能といえます。

 

 ですが、生まれてくるガン細胞をつぎつぎと掃除する必要があります。

さきほどのべたトマトのリコピンももちろんつぎつぎと掃除してくれますが、ガン細胞退治専門ともいわれるくらいのめちゃめちゃパワーをもつ食材があります。

 

 みかんです。(ふつうに美味しい!)

 

このみかん、なにがほかの食材にくらべてすぐれているかというと、

 

  • いままで最強といわれていたベーターカロチン(ニンジンなど)のさらに数倍のガン退治のパワーをもつ
  • そして、みかんの皮にはガン細胞自体の発生をふせぐ効果がある

    オススメ!みかんのがん予防パワー

 

  みかんの栄養素

 

トマトとみかんのオススメ摂取方法

  トマトもみかんも(皮まで摂取するなら)毎日食べるとなると少し大変かもしれません。ケールとかに比べたらぜんぜんそのままでも食べやすいですが、毎日となると、、。

 

 いろんなハウツー記事でも紹介されているかもしれませんが、ジュースにするのがオススメです。 

 

 みかんジュース

 

 みかんの皮もそのままミキサーに砕いても飲めないことはないと思いますが、少し抵抗があるかもしれません。 みかんの皮は乾燥させて(天干しでOK)粉末にすればさらに摂取しやすいと思います。

 

 みかんの皮の粉末

 

 みかんとトマト一緒にミキサーでジュースにしてとりいれちゃえば、まさにオールスターです。くわえてニンジンや小松菜を入れるのもオススメです。

 

 ガンも糖尿病も、主治医はかかりつけの病院ではなくアナタです。

 

 

 

意外と知られていない都内オススメのトレーニングジム

    今回は都内にあるトレーニングジムのなかで、オススメのジムを紹介し、そのオススメポイントも案内します。     

  今回は、駒沢公園オリンピックトレーニングジムの紹介です。 

 

駒沢オリンピック公園

     

駒沢公園トレーニングセンターって?

1964年、東京オリンピックの第二会場として使われたオリンピック記念公園。    

 

 駒沢オリンピック公園の施設案内図

 

 

 その利用範囲の広さにくわえ、最近ではTVでとりあげられるほどの大規模のグルメイベント(肉フェス、ラーメンフェスなど)の施設会場として利用されるほどの公共施設。

 

Jリーグや、全国高校サッカーでも毎回利用されるほど、コンディションのいい状態につねに整備、手入れがなされています。 

 

 

 

 2012年にリニューアルされた、トレーニングジムも各種トレーニングマシンが充実。

 

 駒沢オリンピック公園トレーニングジム

 

 スタジオもあり、エアロビクス、ヨガ、ピラティス、健康体操を実施。

  シャワー、更衣室完備。

 

 

 

オススメポイント1

 値段のお得さ

 

 毎回、1回きりの利用ができる。

 

ほとんどのフィットネスジムはさいしょ1回のお試し利用ができても、次回からは入会しないと利用できないところが多いですが、駒沢公園トレーニングジムは、毎回1回分の利用ができます。 料金も1回450円と格安。

 

 入会時は、意気込みもあるが1ヶ月坊主、もしくは1週間坊主みたいな経験をした人も多くいるはず。

 著者も、入会当初の1、2週間は週2くらいで通ってたものの徐々に回数が減り、翌月には月会費だけ払い、1回もいかない始末、、、。

 

 いわば月会費のムダ払い。

 

ですが、駒沢公園トレーニングジムは月会費払いじゃなく、いった分だけ払うので安心です。


 しかも450円なので、週2回いったとしても

  450円×2=900円

 1ヶ月で換算すると、900円×4週間=3600円と格安です!

 

そして10回分の回数券もあり、1回分がお値引きされています。

 

オススメポイント2

ジムがある公園内にジョギングコースとサイクリングコース。 (1周、約2Km)

 

 ランニングマシンだけでは飽きてしまうのも解消!

 

 駒沢オリンピック公園ジョギングコース

 

林道を走る爽快感、空気もすがすがしいですし、なによりも四季折々の風景を見ながら走れるので気持ちもいいものです。

 

 駒沢オリンピック公園ジョギングコース

 

ジムの目の前にジョギングコースがあるのでラクですし、なによりもトレーニングの合間に靴さえ交換すればそのまま外にでて走れちゃいます。

 

 有酸素運動無酸素運動を、間をあけずに効率よくこなせます。

 

オススメポイント3

 ジムのついでに、、、、。

 

 ドッグランもあるので、ペットにも運動させてあげれます。

 また公園もあるのでちいさいお子様も楽しんでもらって帰れます。

 また近くに大学もあるので、学生さんをターゲットにしたご飯屋さんも充実。

 

 

< 駒沢オリンピック公園 >

   東京都世田谷区駒沢公園1−1   

 東急田園都市線 駒沢大学駅 から徒歩5分

 

どんでん返しのオススメ映画はこれ!

 

オススメのどんでん返し映画

 今回は、どんでん返しのオチの映画を紹介します。  え?そういうオチ? そうきた? と思わずにはいられない映画のみです。

 

 ほかのサイトやブログとかぶる情報もありますが、それだけ代表的ということでご了承してください。

 恋愛系のジャンルをとりあげているサイトがあまりなかったので取り上げてみました^^

   タイトルとちょっとした解説をつけてみました。

 参考程度にどうぞ^^

 

 

 

 

洋画  キューブ

      

 サスペンス映画でよくある、

  • ある日、目が覚めたら○○にいた、、
  • 意識を失っていて、きづいたら○○の状況にいた、、
  • きづいたらまわりに死体とひとつの携帯が、、、

 など、きづいたら、、系の元祖、先駆けといえばこのキューブではないでしょうかと個人的に思います。

 この、きづいたら、、系は映画「ソウsaw」でいっきに広がり、似たような設定状況のサスペンス映画が続々とでてきましが、ソウよりも前に世間に新しい感覚をつくりあげた映画といえるでしょう。

 

 そして、ソウと同じようにキューブもまたちょっとし社会風刺がこめられている映画です。あがく人間のアンチテーゼが盛り込まれています。

 オススメの一品です。 

       

洋画 エスター

   

 

 この映画、パッケージがインパクトがあるので あ、なんか知ってるという人も多いはず。

 カンタンにストーリーの紹介を。

 赤ん坊を死産して悲嘆に暮れる若い夫婦。 そして、そのつらい過去に悩まされ、表面だけでもなんとか普通の生活に戻そうと必死の夫婦が、養子を迎えることを決意。

 そして、訪れた地元の孤児院で、エスターという名の1人の少女に惹きつけられひきとることに、、。

 だが、引き取ったあとでエスターの本性にさきに気づき始めたのは夫婦の片方の女性のみ。必死に旦那さんに訴えかけるも、、、。

 

 この映画、最初はありきたりのポルターガイスト系か?と思っていただけに、オチが意外でオススメです

 

洋画 閉ざされた森

       

 ジョントラボルタ出演の映画です。

 映画「フェイスオフ」でも、見事な一人二役を演じたジョントラボルタです。

 この俳優さん、でるだけでなにかオチがあるのかな?て期待しちゃうのは著者だけでしょうか。

 

 カンタンにストーリーの紹介を。

 

パナマの森林地帯。特殊訓練に参加した7名のレンジャー隊員が消息を絶つ。

生還した隊員2名は、訓練教官のウエスト軍曹を含め隊員4名が不可解な死を遂げたことを明かす。

殺人者は誰か?真実が浮かびあがってはそのつど二転三転、、、。

洋画 真実の行方

       

 エドワードノートン出世作ともいえる映画です。

 あどけない青年の年齢でこの演技は圧巻です。

 

 エドワードノートンはブラッドピット主演の映画「ファイトクラブ」でひよわなサラリーマン役とタフガイ役の二役こなしたり、映画「アメリカンヒストリーX」ではネオナチを崇拝するスキンヘッドのギャングを演じたりとカメレオン俳優の代表格です。

 

 カンタンにストーリーの紹介を。

 

 大司教が全身を刺されて殺され、殺害現場から必死に逃亡する青年が逮捕された。

 事件を担当する野心に満ちた弁護士は、やがて恐るべき"真実"を知る、、、。

 

 弁護士役のリチャードギアを完全に食ったオチですね。 

 

 

 

洋画 アイデンティティー  

 

 

 この映画は最後に、

 あ、最初から○○だったんだ。

 という映画です。

 なにが最初から○○なの?と思いながら観るのもオススメかと思います。

 

カンタンにストーリーの紹介を。

 

ある町でのモーテルでの事件の話し。

嵐に見舞われた人たちがそれぞれの理由でモーテルに集まってくる。

そのモーテルでじわりじわりと人が惨殺されていく。そして被害者の横には数字の入った部屋の鍵が置かれている。

殺される理由も犯人もわからない。互いに疑心暗鬼になりながらも犯人を突き止めようとしていくと彼らにはある1つの共通点があった…。

 

 

洋画 ゲーム

  マイケルダグラス主演の映画です。

 この映画のオチもほかにないオチで著者オススメの映画です。

 金持ち役があいかわらずハマっているマイケルダグラスですが、兄思いの弟がひさしぶりに兄(マイケルダグラス)のまえにあらわれてから、事態が少しずつ悪化。引き返せなくなる悪循環、、、。

 

 オススメです^^

 

 

         

洋画 マッチスティックメン

 

 

 ニコラスケイジ主演の映画です。

 さきほどものべた映画「フェイスオフ」で、ジョントラボルタとともに見事は一人二役を演じた俳優です。

 

 何役でもこなせるカメレオン俳優ですねこの俳優さんも。

 

カンタンにストーリーの紹介を。

 

詐欺を営むニコラスケイジ役のロイは、詐欺のアーティストとしての誇りを持って仕事に取り組む毎日。ある日、ロイは別れた妻との間に娘がいるかもしれないことを知る。

 

 14歳になる実の娘アンジェラとの再会を果たしたロイ。好奇心旺盛な娘は「パパの仕事を私もやってみたい!」といいだす。娘にはまともに育って欲しいとかたくなに拒むが、小学生くらいの娘が一役かえばさらに相手はだませやすいだろうと、とある大金をだます計画に、信じ娘も協力することになる。

 

だが、その計画には、、、。

 

 

洋画 ソードフィッシュ

 

    

 

 またまた登場です。ジョントラボルタ主演の映画です。

 

 昔、なにかの雑誌で言っていました。肩で演技すると。

 歩くときも、なにかの所作でも肩で演技すると。

 

 そう言われるとたしかに、ちょっとした動きも特徴的に見えてくるような、、。

 

話は少しそれましたが、

カンタンにストーリーの紹介を。

 

 とある世界No.1ハッカーと呼ばれたのもとに舞い込んだ、巨額金強奪の話。

 それは、かつて麻薬取締役局の極秘作戦"ソード・フィッシュ"によって、現在も政府がネットの裏側に隠し持つ95億ドルを、わずか60秒で奪うというもの。

 

 話を持ちかけてきたガブリエル(ジョントラボルタ)の脅威に、ハッカーは予測不能の罠に少しづつ、、、。

 

 

ユージュアルサスペクツ

 

     

  ケヴィン・スペイシー主演の映画です。

  

 この映画、どんでん返しの代表作のひとつといえる映画です。この映画は、伝説のギャング“カイザー・ソゼ”の右腕と名乗る弁護士が語ることで映画のストーリーが展開されていくつくりなので、主人公が登場人物みんなであるようでみんなでないので、最後までオチがよみづらくてオススメです。

 

 カンタンにストーリーの紹介を。

 

船舶の炎上事故を調べていた捜査官クラインは尋問していたヴァーバルから奇妙な話を聞く。

 6週間前の銃器強奪事件の容疑者として集められた5人が、釈放後、宝石強奪を決行。

 ブツをさばくためにLAの故買屋と接触したが、そこで新たなヤマを依頼される。

 宝石と聞かされていた獲物は麻薬で、トラブルから相手を射殺してしまう。

 銃器強奪事件の面通しで集められた5人の前科者(これがタイトルの指す"常連の容疑者")のだれが犯人なのか? それとも、、、。

 

 

邦画 イニシエーションラブ

 次は、邦画でそして恋愛系でひとつ。

 松田翔太前田敦子出演の映画です。

 

 もともと小説が脚本となっているのでオチを知っちゃている人もいるかもしれませんが、恋愛系でのどんでん返しとしてはオススメです。

 

 あざとい女性役、前田敦子ハマり役です。  

 

カンタンにストーリーの紹介を。

 

 バブル時代の1980年代後半の静岡。合コンに誘われ、乗り気ではなかったが参加することにした大学生の鈴木(松田翔太)は、そこで歯科助手のマユ(前田敦子)と出会う。

 華やかな彼女にふさわしい男になろうと、髪型や服装に気を使って必死に自分を磨く。

 二人で過ごすようになるが、鈴木は就職して東京本社への転勤が決まってしまう。 遠距離恋愛を続けるが、同じ職場の美弥子(木村文乃)と出会い、心がぐらつくようになるものの、、、。

  

 

 

邦画 ルームメイト

 

   

 

 北川景子深田恭子出演の映画。

 こちらも、小説(今邑彩)を原案にされた映画です。

 

 ストーリーをカンタンに紹介。

 

交通事故にあい入院することになった北川景子役と、その入院先の看護師役(深田恭子)のふたりがルームシェアすることになる。

 順風満帆な共同生活。なにごともなく平穏な日々が過ぎていくのだが徐々に、、、。

 

 

どんでん返し映画を探すコツ?

 以上、今回は恋愛系もふくめ何作か紹介しましたが、 ほかにもオチがよめないような映画ないの?っていうときには、

 もちろんブログやネットで検索するのが一番早いとは思います。

 

ですが、重複もかなり多いので、ひとつのオススメの探し方としては、【役者でさがす】もいいかと思います。

 

 今回もジョントラボルタやエドワードノートン、ニコラスケイジなど、オチ系の映画作品に好まれて起用される役者さんの、ほかのでてる作品ってなにげオチ系の映画が多い気がします。

 

参考程度に観てみるのをオススメします。